寒露脚不露 深秋不宜穿凉鞋
中国中医zy.china.com.cn 时间： 2015-10-19 内容来源: 羊城晚报
寒露沐足方
温经祛寒沐足方
药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。
功效：温经祛寒、活血通络，适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。
失眠沐足方
药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
功效：除烦解郁、养血安神，适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
关节疼痛沐足方
药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。
功效：祛湿散寒、活血止痛，适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。
沐足方法：将药材放入药煲中，加水3000毫升煎取汁1000毫升，将药汁倒入沐足桶中，加热水兑开，水温约45℃为宜，浸泡双脚，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，沐足时间一般不超过30分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温，以免烫伤。
寒露食疗方
百合莲子银杏粥
材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。
制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮并浸泡半小时。将所有食材一同放入煲中，加水适量，煮至粥稠时加入冰糖即可。
功效：养阴润肺、健脾和胃，适合脾胃偏弱、肺燥阴虚者。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。
制法：用食盐搓柚子皮3分钟，用清水洗净。将柚子皮切块并用盐水浸泡1小时，加入清水用中火煮10分钟后捞起;将处理好的柚子皮和柚子肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，慢火熬至黏稠，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏保存。食用时二汤匙蜂蜜柚子加温水调开即可，或加入绿茶、红茶中搅匀饮用，口感更佳。
功效：滋阴润燥、润肠通便，适合肺燥阴虚、大便秘结者。
玉竹沙参南杏炖鹧鸪
材料：鹧鸪500克，瘦肉100克，玉竹30克，沙参15克，南杏仁10克，蜜枣2枚，生姜3片。
制法：鹧鸪处理干净后切成大块，瘦肉洗净后切块，将所有材料一同放入炖盅，炖约两小时，加盐调味即可。
功效：滋肺润燥、益胃生津，适合肺胃阴伤、咳嗽痰少者。
| 责任编辑: 刘璟 |
