寒露脚不露 深秋不宜穿凉鞋
中国中医zy.china.com.cn 时间： 2015-10-19 内容来源: 羊城晚报
受访专家/广东省中医院主任中医师 成杰辉
气温降得快是寒露时节的特点，尤其是一场秋雨过后，更能让人立马感受秋季的凉意。此时的养生调理，当以温暖润燥、强身健体为重点。广东省中医院主任中医师成杰辉说，“寒露脚不露”，寒露过后不宜再穿凉鞋，体弱及平素畏寒怕冷之人应穿上能覆盖踝关节的袜子，以护阳保暖，避免寒从足底生。
人的双脚是距离心脏最远的部位，人在行走时随着足部肌肉运动、血管收缩舒张，把血液“泵”回心脏，因而双脚又被誉为“人的第二心脏”。由于双足为肢体末端，血液循环较差，且足部脂肪层很薄，血管分布相对表浅，热量散失快，因而很容易受到寒冷刺激影响。有研究表明，足部受凉会降低人体的免疫力。因而，寒露过后尤应注重足部保暖，建议晚上用热水泡脚，平素怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到温经通络效果。
寒露节气过后，暮秋之凉燥气候越加显著。饮食调养应注重选择温和或温暖柔润之品，以防凉燥之邪损阳伤阴。
(1)阴虚体质：有口干舌燥、口疮粉刺、午后潮热、阴虚盗汗、大便干结。宜少吃牛肉、羊肉、狗肉等大热峻补之品，否则燥邪与热邪容易加重阴虚燥热症状。
(2)阳虚体质：手足不温、口淡不渴或喜热饮之人，应忌食苦瓜、西瓜、绿豆等寒凉之品，以免损伤脾胃阳气。
总的来说，核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等药食两用之品，属性偏温，或补脾健胃，或养肺平肝，或润肺燥、润肠燥，可在煲汤或煮粥时加入，最宜在干燥的秋日食用。
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