时至盛夏，烈日炎炎，很多人在这一时期经历着反复咳嗽、咳痰的困扰。特别是儿童、老人和一些体质差的朋友，不仅白天被咳嗽困扰，影响正常生活，夜里也常咳得睡不着，或反复醒来。为什么夏天一到，就容易咳个不停？面对迁延难愈的咳嗽，我们又该如何应对呢？

为什么夏季也容易咳嗽？

夏季咳嗽多为肺热咳嗽。所谓“肺热咳嗽”，即以“肺热”为主要病机的咳嗽症状的统称，属于外邪袭肺所致的病理反应，核心特征为咳嗽、黄痰、咽干咽痛、发热口渴等热象表现。

肺热咳嗽多见于夏天，和气候特点、人体代谢变化相关。首先，夏天温度高，人体通过排汗来调节体温，但排汗多也会导致体内水分流失过快，一旦饮水不足，就会出现呼吸道黏膜干燥，防御能力下降的情况，细菌、病毒也更易伺机侵入。

冷饮和空调也给我们带来了一些潜在的隐患。现代人依赖空调降温，但室内外温差过大会易导致毛孔骤闭，汗液无法排出，内热积聚于肺。而冷饮、冰镇水果等寒凉食物虽能短暂解暑，大量进食，却会损伤脾胃阳气，导致水湿运化失常，内生痰湿，上犯于肺，诱发咳嗽。

此外，很多人夏季偏好吃一些烧烤、油炸食品，再加上作息不规律，都可能引起肺热。

应对肺热咳嗽，注意做好这几点

1. 出现症状，对症用药

出现咳嗽、黄痰等肺热咳嗽症状，需要及时对症治疗，千万不要一拖再拖，以免拖出“长期咳”。

对于热邪侵肺所致的肺热咳嗽，应选择具有宣肺泄热、化痰止咳功效的药物，如中成药连花清咳片。据了解，组方融合了麻杏石甘汤与清金化痰汤的经典配伍，顺应人体之肺的生理特性，以宣肺祛邪为主，清泄肺热、化痰止咳，使邪气去、痰火消，咳嗽、咳痰症状好转。研究表明，能抗病毒、抑菌、减轻气道炎症，从而减少痰液生成、降低痰液黏度、促进痰液排出、保护气道黏膜，达到清肺、化痰、止咳的作用。对肺热引起的咳嗽，该中药有明显的改善作用，还能防止呼吸道进一步感染，防止咳嗽反复。 

2. 清淡饮食，补充水分

应对肺热咳嗽，需注意清淡饮食。日常可以多吃一些雪梨、百合、莲子、银耳、冬瓜这类润肺的食材，注意避免辛辣、油炸、甜食这类会加剧肺热的食物。

另外，炎炎夏日一定要多补充水分。建议每日饮水量不少于1500ml，可加入少量蜂蜜或柠檬片润喉，也可以适当喝一些菊花茶、绿豆汤等，有助于稀释痰液，促进排痰。

3. 调节室温，少吃冷饮

夏季虽然天气炎热，也要尽量保持室内外温差不要过大，避免冷风直吹身体。另外，冰激凌、冷饮之类的生冷食物也要尽量少吃。

4. 坚持运动，规律作息

坚持规律的作息时间和适度的运动是提高免疫力的重要途径。夏季虽然白天增长，也要保持早睡早起的习惯，避免熬夜。此外，可以选择清晨、傍晚等不太炎热的时间段，适当进行轻度运动，如散步、瑜伽、太极等低强度运动，有助于增强体质，促进康复。

夏季肺热咳嗽虽然给很多人带来了困扰，但通过合理用药以及生活方式的调整，就能有效应对。这个夏季，从细节处留心，守护好呼吸健康！