“四不、五要”寒露养生秘籍，为家人收藏！
2024-10-10 09:59
来源：中国网
“寒风起，寒露至。”随着 “寒露”节气的到来，寒气逐渐加重，昼夜温差增大。此时，养生显得尤为重要。下面，就为大家分享寒露时节的养生要点。
“四不”原则
不冻头颈：头颈部是寒气入侵的主要部位，易导致咳嗽、头痛等症状。建议戴帽子、系围巾保暖，并可通过模仿“乌龟伸脖”动作缓解颈椎疲劳。
不冻腰腹：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状易受寒冷刺激加重。建议早晚出门穿马甲保暖，并多做腹背运动和蹲起运动，温暖腰背。
不冻脚部：俗话说“寒露不露脚”。进入寒露后，要注意足部保暖。穿厚袜子、棉拖鞋，还可站立踮脚尖促进血液循环。晚上用热水泡脚也是极好的选择，水温在38℃~42℃，时间不超过20分钟。
不冻关节：天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。建议采取“洋葱穿衣法”，层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。
“五要”养生法
要吃对：秋季应减辛增酸，润肺防燥。少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类食物，多吃酸味果蔬和养阴润肺的食物，如橘子、柠檬、百合、银耳等。此外，芝麻、柿子、冬枣等食物也有助于滋阴润肺、强身健体。
要喝好：补充水分，朝盐晚蜜。清晨喝盐水，晚上喝蜂蜜水，既能补水，又能抗衰老、防便秘。
要养足：每天坚持揉足三里和弹指。揉足三里可健脾胃，弹指可改善怕冷症状，提高御寒能力。
要防感冒：寒露时节，早晚温差加大，老人、小孩以及体质较弱的人群需特别注意预防感冒。尤其是有慢性疾病如支气管疾患、肺部疾病、心脑血管疾病的患者，更应提高警惕。一旦感冒，应及时遵医嘱对症用药治疗，如临床常用的连花清瘟，可广谱抗病毒、抑菌抗炎，有效缓解感冒、流感、新冠引起的发烧、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状。
要运动：适量运动，调节情志。秋季是运动锻炼的好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目，如散步、慢跑、爬山等，放松身心，增强心肺功能。
最后，天寒露重，勿忘添衣。快将这份寒露养生秘籍转给你关心的TA吧！
