入夏后感冒频发?学会这些提升免疫力

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入夏后感冒频发?学会这些提升免疫力

2024-05-09 16:43

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进入夏天后,气温逐渐升高,人们换上了轻薄的衣物。然而,夏季也是感冒频发的时期,许多人会出现发烧、咳嗽、流鼻涕等症状。那么,为什么入夏以后会频繁感冒呢?又有哪些方法可以提升我们的免疫力,预防感冒呢?下面就来为大家一一解答。

先来了解一下感冒多发的原因。感冒主要由病毒引起,常见的感冒病毒包括腺病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。这些病毒通过空气飞沫传播,当人体接触到被病毒污染的空气或物品后,就有可能感染上感冒。而初夏,气温和湿度的变化会导致人体的免疫功能下降,使得我们更容易受到感冒病毒的侵袭。从中医的角度看,气候变化导致机体适应性下降,卫外功能减退,从而容易感冒。

提升免疫力的方法

合理膳食,均衡的膳食可以为身体提供必要的营养,增强抵抗力。建议多吃新鲜的蔬菜水果,以及瘦肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物,并保证充足的水分摄入,有助于排出体内毒素,维持身体各系统的正常运作。

良好作息,充足的睡眠有助于身体休息和恢复,提高免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠,避免熬夜,养成规律的生物钟,使身体各项机能保持最佳状态。

适度运动,适量的运动对调节免疫力至关重要。初夏时节,可以选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳或快走等,每周至少进行3次,每次持续30分钟以上。适度的运动不仅能够促进血液循环,加速新陈代谢,提高身体免疫力,还能释放压力,使人身心放松。但在户外运动时要注意避开高温时段,做好防晒。

合理穿衣,初夏气温波动较大,早晚温差明显,因此,要根据天气变化及时增减衣物,降温时注意保暖,避免因贪凉而感冒。

及时用药,感冒后及时用药治疗,有助于控制病情,防止症状加重。可服用临床常用的感冒药如连花清瘟,其以“清瘟解毒、宣泄肺热”为治疗原则,可有效缓解普通感冒、流感引发的发热恶寒、乏力、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、鼻塞流涕等症状。并且连花清瘟组方中配伍了益气养阴的红景天,可调节免疫、扶正祛邪,能够调动机体抗病康复能力,体现了多靶点、多环节的整体治疗优势,在缓解症状的同时有效防止疾病传变。

初夏时节,通过健康的生活方式和积极的预防措施,可以有效提升免疫力,减少感冒发生。让我们用科学的方法,保护好自己和家人的健康,远离感冒的困扰。

【责任编辑:李哲】

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