五一小长假来临，除了药物预防还要保持良好的作息和饮食习惯
2024-04-26 17:00
来源：中国网
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五一小长假期间，由于气温波动大，昼夜温差常超过10℃，加之旅行中的频繁流动与密集接触，容易诱发感冒、流感等呼吸道疾病。为确保旅途健康，以下是一些专家建议的出行健康防护措施。
首先是灵活调整穿着，采取“洋葱式穿衣法”。早晨外出时，建议穿上风衣或薄大衣，内搭秋衣或衬衫，以便根据气温变化增减衣物，降低感冒风险。
其次，做好个人防护。在景点游玩时，应佩戴口罩，并在就餐、如厕后及时洗手。随身携带消毒纸巾或洗手液，接触公共物品后，及时清洁双手。
再者，积极锻炼也必不可少。旅途中适当的快走，不仅能呼吸新鲜空气，还能改善心肺功能、降低血脂、提高新陈代谢，增强免疫力，有效预防感冒和流感。
一旦感染，鼻塞、流涕、打喷嚏、嗓子疼等症状会接踵而至，给原本愉快的旅程带来诸多不便，因此及时用药至关重要。建议选择中成药，如连花清瘟，它针对发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感热病的症候群都有确切的治疗效果，且无嗜睡副作用，为旅行者提供健康保障。
当然，除了药物预防，保持良好的作息和饮食习惯，增强自身免疫力，同样是对抗感冒和流感的有效手段。
总之，五一小长假出行时，通过灵活穿衣、个人防护、积极锻炼、药物预防以及保持良好的作息和饮食习惯，可以有效预防感冒和流感，确保旅途愉快。让我们在享受美景的同时，不忘健康，不给病毒可乘之机。
【责任编辑：李哲】
