“春捂秋冻，不生杂病”，是一句家喻户晓的民谚。《黄帝内经·素问·骨空论》也说“风者，百病之始也”，春主风令，入春后皮肤腠理疏张，易为风邪所侵，因此应适当“春捂”。初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，很容易受寒，导致各类疾病的发生。

春捂应该怎么“捂”

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

1.捂肚子

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

2.捂脚

都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

3.捂背

中医理论认为背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。

如何科学进行春捂?

1.把握时机

许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。如感冒、消化不良等，会在冷空气到来之前捷足先登。因此，“春捂”的最佳时机应在气象台预报冷空气到来之前的24～48小时内为宜。

2.把握气温

研究表明，15℃可视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可不加衣物，当昼夜温差大于8℃时，就需要进行“春捂”。

哪些人群不适合春捂

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

健康小贴士

1. 除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，春天是阳气上升的季节，小伙伴们可以多吃水果和绿色蔬菜，有助于清解火热。多吃些甘甜的饮食，比如五谷中的糯米、黍米、燕麦、大枣，蔬菜中的南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等，既有助于肝气的柔和升发，又能补益脾胃之气。

2. 春季气温回升，细菌、病毒开始活跃，加之天气复杂多变，人体对外界环境的适应力有所下降，导致人们更容易换上感冒流感，这时在家中备上几盒连花清瘟就很有必要，连花清瘟融汇了中医三朝经典名方，对感冒、流感所致的发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状都有帮助。