现在，大多数人都处在一种快节奏的生活中，白天忙于工作学习，到了晚上需要休息的时候，却经常睡不着，辗转反复，这样不仅会导致睡眠不足，还会影响白天做事情的效率，长此以往，可能还会影响身体健康，导致神经衰弱，皮肤暗沉粗糙，黑眼圈严重，觉得乏力，没有精气神等问题。所以对于如何解决失眠问题很多人表示很关注。下面介绍几种关于中医的治疗方法，或许可以帮大家缓解失眠。

在中医方面，失眠叫做不寐，这是一种疾病状态。它主要是和心，肝，脾，肾有关，是由于很多个脏腑功能的失调而造成的。如果人体中的这些器官功能可以协调，就会心神安宁，自然睡得踏实，而如果因为思虑，劳累伤到五脏六腑，那么就会使心神不安，从而导致了不寐的现象，也就是失眠。因为反复的失眠，一直没有得到改善，所以很可能会影响人的心理，产生一系列如焦虑，抑郁，恐惧的的负面情绪。于是，中医治疗失眠，大多是从心，肝方面去考虑，用一些养心，养肝，养神的治疗措施。

第一种，用莲子肉，将其去皮带芯之后，称取30克，然后称取5克的龙眼肉，做成小点心，或者一起加入粥中食用。莲子可以清热降火，安心养神，促进睡眠，在一定程度上，莲子有治疗失眠的作用，可以帮助我们更好地入睡。中医认为龙眼肉可以对心脾好，可以养血安神，健脾胃，对改善失眠有所帮助。所以食用这二者可以缓解失眠症状。第二种，小米红枣粥，取小米60克，6枚去核的大枣，蜂蜜30克，将小米和大枣一起煮成粥，然后加入一些蜂蜜进行调味，在睡前食用。中医认为脾胃功能不好，睡眠质量会比较差，而小米和大枣可以调理脾胃，所以可以在一定程度上缓解失眠。第三种，苷麦茶，取小麦30克，甘草6克，合欢花9克，加水煮沸之后再用小火煮五分钟，等到冷却之后加入蜂蜜，每天一剂，当做茶来喝，这个茶对人体有宁神安心和益气健脾的效果，可以缓解失眠。

取适量的相同质量的珍珠粉、丹参粉、硫磺粉然后将其拌匀后，再加入适量的麻油敷在肚脐的地方，在外面用塑料薄膜胶布固定，三到五天更换一次。敷脐法，由于肚脐位置没有皮下脂肪，而且肚脐这里的血管比较丰富，所以药材比较容易渗透吸收，而且它们不容易受胃酶影响，所以对于人体有一定的治疗作用，上面提到的药材对人体有安神养气的效果，所以大家不妨尝试一下这种方法来缓解失眠。

这个方法比较简单，只需要将大葱白色部分称取150克，将其切碎后放在小盘内，临睡前把小盘摆在床头柜上或者靠近枕头，闻着这个味道可以更好地入睡。因为大葱的气味对人体有宁心安神的效果，用这个方法可以缓解失眠症状。

失眠人群，要学会放松心态，每天晚上睡觉之前保持一颗平常心，可以试试听一些舒缓的轻音乐来放松心情，关掉大强度照明的灯，选择小夜灯或者不开灯，尽量不要对其产生焦虑，抑郁等负面情绪，保持一种愉悦的心情，适量运动，锻炼身体。还有不妨试试上面讲述的食疗法，敷脐法，气味法这三种中医的建议方法来缓解我们的失眠，希望大家都能拥有一个良好的睡眠质量。

相关文章