到了冬季是养生的最佳时期，只要喝一碗凉的粥就能够抵御寒冷，让全身感觉到暖呼呼的，从中医的角度上来说，爱喝粥的人群更加长寿，不妨让小编为大家推荐6种养生粥来延年益寿。

爱喝粥的人会更长寿，6款冬季养生粥送给你！

1、红枣薏米粥可以补血养肺

需要40克莲子和大枣，20克糯米，60克薏米，首先要把薏米和莲子放在水里浸泡四个小时捞出来，大枣掰开两半去核，先把莲子和薏米放在锅里，大火煮开之后再放红枣用小火一直熬40分钟就可以饮用了，此方法具有补血养肺的功效。

2、燕麦小米粥

需要100克小米和燕麦，一小把枸杞子，把所有的材料全部洗干净，放在水里浸泡半小时，锅里面烧开水之后先放入燕麦，然后大火煮开之后放入小米，小火煮一刻钟调，最后加入枸杞子，此方法具有养胃助眠的功效。

3、百合枸杞子粥

需要30克百合，10克枸杞子，所有的材料全部洗干净和大米煮成粥，此方法具有润燥解乏的功效，适合于心烦意乱所引起的失眠。

4、红薯板栗粥

需要时可办理60克红薯和糯米，30克小米，把板栗和红薯去皮切成块放在水里浸泡，小米和糯米淘洗干净，锅里面放入水，大火烧开之后先放入小米和糯米煮15分钟，然后再加入红薯块和板栗块继续煮十分钟即可，此方法具有补虚益气的功效。

5、百合梨米粥

需要50克新鲜的百合，一个雪梨，150克粳米，先把粳米和百合全部洗干净放在锅里面，大火煮开之后再放入新鲜的百合，使用小火一直把粳米煮熟烂为止。

6、南瓜麦麸粥

需要50克粟米和麦麸，260克南瓜，把南瓜洗干净去皮切成块，锅里面加入水烧开之后再放入粟米煮开后再放入南瓜块，转小火熬煮半小时即可，此方法具有减肥。

温馨提示

喝粥也有一定的时间，对于身体虚弱的老年人和孩子来说尽量早晨喝粥，喝粥时不能吃油腻辛辣食物，不然会导致消化不良。另外要控制量，不能喝太烫的粥，不然会刺激食道，容易损害胃黏膜。对于胃病患者来说适当的喝粥有利于消化，能减轻胃部的负担，缓解了胃寒的情况，但是也不能顿顿喝粥，一天喝1到2次即可。

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