养肾就是养生，肾脏作为重要部位，很容易出现糟糕的情况，肾虚就是最明显的表现。根据肾虚会有肾阴虚、肾阳虚的区别，但不论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致身体免疫力下降。

肾虚的表现有很多，例如，腰膝无力、额头发黑、伴随便秘、遗尿等，这些都要多重视，正确的养肾、护肾成了关键。而在这里，和大家说说另一个养肾、护肾的方式，通过按摩保护肾脏，按摩可以缓解很多身体的问题，也可以是养生的很好的方式，下面介绍一些按摩穴位，一起来看看吧！

1、太溪穴

太溪穴是足少阴原穴，在足内侧，内踝后方与脚跟之间。在中医看来，太溪穴是肾经经水传输的穴位，肾经水液在这里形成较大的溪水。通过刺激这个穴位，可以让气血运行更加顺畅，达到气化散热的目的。

通过按摩太溪穴，可以达到滋阴益肾、强腰升阳的目的。对泌尿生殖系统疾病，例如肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精有较好的缓解作用。

按摩的时候，最好是在下午五点到晚上七点，盘腿坐在床上，全身放松；

用左手的大拇指指腹按压在右腿的太溪穴上，力道由轻到重，持续的时间在五分钟；

随后，用右手的大拇指指腹按在左腿的太溪穴上，继续按压五分钟。

2、涌泉穴

睡前泡脚是大家喜欢做的事情，在泡脚的时候按摩涌泉穴能促进保健，对保护肾脏也是好的。

涌泉穴是足少阴肾经的穴位之一，堪称肾经经脉的第一穴位。能够联通肾经的经脉。涌泉穴是指肾经的经水涌现出来，达到护理肾脏的作用。

在泡脚结束后，将左腿压在右腿上；

左手握住左脚，右手的大拇指开始按压左脚涌泉穴，越搓越用力，感觉到足心出现灼热感即可；

随后换作另一条腿，做同样的动作。

3、会阴穴

我们都知道会阴穴是调节生理、生殖功能的穴位。要是你注意观察的话，会发现会阴穴其实与百会穴连成一条直线，是身体精气的通道，百会穴上接天气，而会阴穴则下接地气。

在按摩会阴的时候，能够疏通经脉，促进阴阳之气的交替，达到调节生理功能，从而可能缓解肾虚。

按摩会阴穴的时候，可以仰卧在床上，全身放松；

双手对搓，发热后，按摩会阴穴，力度不宜过重；

基本上每秒控制在一下，做一百次；

感觉到会阴穴出现热乎乎的感觉，就可以停止按摩；

4、肾俞穴

因肾虚导致的腰酸背痛，可以按摩肾俞穴缓解。肾俞穴在第二腰椎棘突处，属于太阳膀胱经，能够起到缓解腰痛、肾脏疾病的目的。在平时，可以不断的按摩、轻动作拍打肾俞穴，能够增强肾脏的血液流量，改善肾脏功能。

最好的按摩方式是双手进行摩擦，掌心发热后，紧紧的贴在肾俞穴；

或者是用大拇指，按压肾俞穴，感觉到胀痛感即可。

想要肾脏健康，可以按摩这些部位，希望大家多重视，通过按摩这4个穴位，不断的促进肾脏保健，获得健康。

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