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（原标题：中医教你安然度夏不烦躁）

端午节过后，气温开始飙到30多摄氏度。中医认为，夏季属火，其性热，通于心，主长养。中医指出，夏季天气炎热，阳光猛烈，这个季节的特点就是暑邪当令，所以从顺应自然的角度讲，我们不要厌恶日长天热，反而要平心静气，此时养生主要在疏肝养心、清热消暑、增酸生津。

在夏季，天气让人容易烦躁，要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。这能有助于预防生气发火而导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。

夏季中午心经气血最旺，“壮火食气”，此时心气容易耗伤，所以人应该午休一会儿能够养心，午休时间以30～60分钟为宜。此外，还应避免一些贪凉的坏习惯，如果吃生冷、吹空调过冷过久、睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。

有的人动一动就大汗淋漓，中医讲“汗为心液”，出汗多就容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此，中医建议，在出汗多时，可适当多吃养阴清热生津的食材，如莲子、百合、银耳、雪梨等。

同时，入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强，酸入肝、苦入心，所以最好能够采取“增酸减苦”饮食原则，适当多吃些酸味食物。酸性收涩，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

此外，中医认为 “暑多夹湿”，可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、荷叶、西瓜等。

责任编辑: 李哲