冬令主藏 小心“熬”出阴虚火旺

北方冬季，不少人出现阴虚火旺，很多情况下表现为下列症状：周身潮热，咽喉干痛，耳鸣盗汗，小便短赤。

“冬令主藏”，生活作息规律特别重要，谨防“熬”出阴虚火旺的情况，应特别注意不要连续熬夜太晚。祖国传统医学认为，阴和阳起的作用不同，阳主生，阴主成。阳有开拓能力，阴有守成能力。二者配合得好，事情才能完美。比如日出而作，这个作就是阳气在奋发向上，有了阳气的奋起，人才能精神地工作一整天；日落而息，就是不让阳气一直奋进，日落后就该进入阴气守成的阶段了。正所谓“休养生息”，这个“息”就是收益的意思。只有懂得休养才能获得收益。因此，熬夜过头就不能由阳转阴，相当于辛辛苦苦种的粮食，到了收割的季节不去收割，对身体的损害是非常大的，时间久了会伤阴。阴气一伤，虚火就接踵而至。

即将跨入元旦、春节这两节，工作任务更重，更当注意生活作息规律，避免连续熬夜，应早睡早起。晚饭不要吃得太晚太多太油腻，高度白酒也应适量。

阴虚火旺，应禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果等。冬季可以适当进补，但是需要注意荤素搭配，营养均衡。当下，空气干燥，可以适量多吃一些白萝卜，具有润燥止咳功效，萝卜粥可以消食化痰。

冬季，很多人通过熬汤来进补，但是需要注意平补温补，不要把高档滋补品随意放到锅中，谨防“熬”出虚火来，越补越虚。