便秘主要是身体代谢物久滞体内，中医认为，选用按摩治疗便秘是最健康有效的方法，但是按摩治疗便秘还是要讲究方法。这里中医介绍按摩治疗便秘的按摩手法及按摩哪些穴位可以治疗便秘，希望大家能早日摆脱便秘之苦。

    按摩治疗便秘的按摩手法

    1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

    2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

    3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

    4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

    5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

    按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

    按摩哪些穴位治疗便秘

    1、按揉肾俞穴

    同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

    2、揉按足三里穴

    坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

    3、按揉天枢穴

    同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

    4、掌揉中脘穴

    仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

    5、按揉关元穴

    同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

    小知识：

    肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。

    足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

    中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。

    天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。

    关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

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